myofascial र fasciolysis के हो?
fascia बन्दूक, जसरी हामी यसको नामबाट थाहा छ fascia सँग नजिकको सम्बन्ध छ, त्यसैले हामीले बुझ्न आवश्यक छ कि fascia पहिले के हो।
संयोजी तन्तुको नरम तन्तु भागलाई fascia भनिन्छ, र fascia तन्तुलाई शरीरमा मांसपेशी र अंगहरू वरिपरि संयोजी ऊतकको बन्डल, अविभाज्य नेटवर्कको रूपमा वर्णन गरिएको छ।
यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाइँ सबै मांसपेशी, लिगामेन्ट, टेन्डन र जोर्नीहरू ढाक्ने प्लास्टिकको र्यापको तहको रूपमा fascia लाई सोच्न सक्नुहुन्छ।कुखुराको स्तनको सतहमा रहेको सेतो श्लेष्म झिल्लीलाई fascia भनिन्छ।
खराब मुद्रा, निर्जलीकरण, चोटपटक, तनाव, र व्यायामको कमीको कारण फेसिया कडा वा सूजन हुन सक्छ।जब fascia तन्तु तनावग्रस्त वा सूजन हुन्छ, यसले गतिको दायरा, मांसपेशी बल, नरम तन्तु विस्तार, र कहिलेकाहीं दुखाइ (उदाहरणका लागि, प्लान्टार फासिइटिस) को परिणाम हुन सक्छ।
मायोफेसियल आरामले कडा फासिया र सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, धेरै जसो मायोफेसियल विश्राम प्रविधिहरू विश्रामको अवधारणामा केन्द्रित छन्, मांसपेशीलाई उत्तेजित गर्न दबाब दिएर, यसलाई अझ बढि बनाउनुहोस्, यसरी उत्तेजक टेन्डन स्पिन्डलले आत्म-निहित उत्पादन गर्दछ, उत्तेजकता कम गर्दछ। मांसपेशी स्पिन्डल, मांसपेशी तनाव आराम, तंग र सूजन को fascia सुधार गर्न को रूप मा।
मांसपेशी स्पिन्डलहरू: इन्ट्रामुरल रिसेप्टरहरू, मांसपेशी फाइबरको समानान्तर व्यवस्थित, मांसपेशी लम्बाइमा परिवर्तनहरू र यो परिवर्तन हुने दरमा संवेदनशील।जब एक मांसपेशी तानिन्छ, स्पिन्डल पनि लामो र सक्रिय हुन्छ, रिफ्लेक्सिभ रूपमा मांसपेशी संकुचनको कारण हुन्छ, जसलाई स्ट्रेच रिफ्लेक्स भनेर चिनिन्छ, जस्तै घुँडा जर्क रिफ्लेक्स।
टेन्डन स्पिन्डलहरू: टेन्डनहरूसँग मांसपेशी फाइबरको जंक्शनमा रिसेप्टरहरू, मांसपेशी फाइबरहरूसँग शृङ्खलामा व्यवस्थित, मांसपेशी टोन र यो परिवर्तन हुने दरमा परिवर्तनहरूप्रति संवेदनशील।बढेको मांसपेशी टोनले टेन्डिनस स्पिन्डललाई सक्रिय गर्दछ, जसले मांसपेशीलाई रिफ्लेक्सिभ रूपमा आराम दिन्छ।Autoinhibition तब हुन्छ जब मांसपेशी रिफ्लेक्सिभ रूपमा स्पिन्डलहरू उत्तेजित गरेर तनाव बढेको परिणाम स्वरूप आराम गर्दछ।
Myofascial रिलीज को तीन मुख्य प्रकार छन्:
प्रत्यक्ष मायोफेसियल रिलीज, अप्रत्यक्ष मायोफेसियल रिलीज र सेल्फ-मायोफेसियल रिलीज।
प्रत्यक्ष myofascial विश्राम सामान्यतया प्रतिबन्धित fascia को क्षेत्र मा प्रत्यक्ष काम गर्दछ।मुट्ठी, घुँडा, कुहिनो र अन्य औजारहरू बिस्तारै कसिएको फेसियामा डुब्न र फेसियालाई तान्न प्रयासमा केही किलोग्राम दबाब प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ।
अप्रत्यक्ष मायोफेसियल विश्रामले तंग fascia क्षेत्रको कोमल स्ट्रेचिङलाई बुझाउँछ।अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि कडा फ्यासियामा कोमल कर्षण लागू गर्नाले तातो स्थानान्तरण गर्न सक्छ र स्थिर स्ट्रेचिंग जस्ता लक्ष्य क्षेत्रमा रक्त प्रवाह बढाउन सक्छ।
सेल्फ-मायोफेसियल रिलेक्सेसन भनेको नरम वस्तुमा आफ्नै तौलबाट दबाब दिएर मांसपेशी र मांसपेशीहरूको आरामलाई बुझाउँछ।एक नरम फोम शाफ्ट वा टेनिस बल सामान्यतया प्रयोग गरिन्छ, र शरीर यी उपकरणहरूको शीर्षमा राखिएको छ, र गुरुत्वाकर्षण विशेष मांसपेशी समूहहरूमा दबाब लागू गर्न fascia आराम गर्न प्रयोग गरिन्छ।
fascia बन्दूक (मसाज बन्दूक) र कम्पन फोम अक्ष नयाँ उपकरणहरू छन् जुन मानिसहरूलाई आत्म-फेसिया विश्राममा अझ राम्रो सहयोग गर्न विकसित गरिएको छ।विकासकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि यी नयाँ उपकरणहरूले परम्परागत आत्म-फेसिया विश्राम प्रविधिहरूमा समान फाइदाहरू प्रदान गर्छन्, तर के यसले वास्तवमा काम गर्छ?
पोस्ट समय: मे-19-2022