DMS को वेबसाइट अनुसार, fascia बन्दुक निम्नानुसार काम गर्दछ।
"फेसिया बन्दुकले कम्पन र प्रहारहरूको द्रुत उत्तराधिकार उत्पादन गर्दछ जसले मेकानोरेसेप्टरहरू (मांसपेशी स्पिन्डलहरू र टेन्डन स्पिन्डलहरू) को कार्यलाई असर गर्छ दुखाइलाई दबाउन, स्पास्टिक मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र सामान्य गतिविधिमा फर्कन मेरुदण्डको जोडहरूलाई नियन्त्रण गर्न।कम्प्रेसन प्रविधि जस्तै, fascia बन्दूक मांसपेशिहरु, tendons, periosteum, ligaments, र छाला मा ट्रिगर संवेदनशीलता कम गर्दछ।
मांसपेशिहरु र नरम तन्तुहरु गहिरो र सतही fascia, चिपचिपा स्नेहन, र रक्त वाहिकाहरु ठूला र साना द्वारा जोडिएको छ।यी संयोजी ऊतकहरूमा मेटाबोलाइटहरू र विषाक्त पदार्थहरू जम्मा हुन्छन्, र fascia गनहरूले भासोडिलेसन बढाउँछन्, जसले ऊतकहरूलाई पर्याप्त ताजा अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।यो प्रक्रियाले फोहोर हटाउँछ र तन्तु मर्मत गर्न मद्दत गर्छ।
सूजन उत्पादनहरू भत्काउन र रगतबाट छुटकारा पाउनको लागि सुन्निएको जोर्नीमा फासिया बन्दुक धेरै बिस्तारै लागू गर्न सकिन्छ।"
तर यी प्रभावहरू मध्ये केही मात्र अवस्थित अनुसन्धान द्वारा समर्थित छन्।
01 ढिलो सुरु हुने मांसपेशी दुखाइलाई राहत दिन्छ
अध्ययनको भर्खरैको समीक्षाले देखाएको छ कि फासिया बन्दुकको साथ आरामले ढिलाइ हुने मांसपेशी दुखाइलाई कम गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।
ढिलो मांसपेशी दुखाइ एक उच्च-तीव्रता, उच्च-भार कसरत पछि देखा पर्ने मांसपेशी दुखाइ हो।यो सामान्यतया कसरत पछि लगभग 24 घण्टाको शिखरमा पुग्छ, र त्यसपछि यो गायब नभएसम्म बिस्तारै कम हुन्छ।लामो समयको निष्क्रियता पछि फेरि व्यायाम सुरु गर्दा दुखाइ अझ बढी हुन्छ।
धेरैजसो अध्ययनहरूले देखाएको छ कि कम्पन थेरापी (फेसिया बन्दूक, कम्पन फोम अक्ष) ले शरीरको दुखाइको धारणा कम गर्न सक्छ, रक्त प्रवाह सुधार गर्न सक्छ, र ढिलो मांसपेशी दुखाइलाई कम गर्न सक्छ।तसर्थ, हामी प्रशिक्षण पछि मांसपेशिहरु आराम गर्न fascia बन्दूक प्रयोग गर्न सक्छौं, जसले पछि ढिलो मांसपेशी दुखाइ कम गर्न सक्छ, वा हामी यो सेट गर्दा ढिलाइ भएको मांसपेशी दुखाइ कम गर्न fascia बन्दुक प्रयोग गर्न सक्छौं।
02 गति को संयुक्त दायरा बढाउँछ
एक fascia बन्दुक र कम्पन फोम अक्ष प्रयोग गरेर लक्षित मांसपेशी समूह को आराम संयुक्त को गति को दायरा बढ्छ।एउटा अध्ययनले फेसिया बन्दुक प्रयोग गरेर एकल स्ट्रोक मसाजले स्थिर स्ट्रेचिङ प्रयोग गर्ने नियन्त्रण समूहको तुलनामा घुँडाको डोर्सिफलेक्सनमा गतिको दायरा 5.4° बढाएको फेला पारेको छ।
थप रूपमा, पाँच मिनेटको ह्यामस्ट्रिङ र तल्लो पछाडिको मांसपेशीलाई एक हप्ताको लागि प्रत्येक दिन एक fascia बन्दूकको साथ आरामले प्रभावकारी रूपमा तल्लो ढाडको लचिलोपन बढाउन सक्छ, जसले गर्दा तल्लो ढाड क्षेत्रसँग सम्बन्धित दुखाइ कम हुन्छ।fascia बन्दुक कम्पन फोम अक्ष भन्दा बढी सुविधाजनक र लचिलो छ, र प्लान्टार मांसपेशी समूह जस्तै सानो मांसपेशी समूह मा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबकि कम्पन फोम अक्ष आकार मा सीमित छ र केवल ठूलो मांसपेशी समूह मा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यसैले, fascia बन्दूक गति को संयुक्त दायरा बढाउन र मांसपेशी लचिलोपन बढाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
03 एथलेटिक प्रदर्शन सुधार गर्दैन
तालिम अघि वार्म-अप अवधिमा फसिया बन्दुकको साथ लक्षित मांसपेशी समूह सक्रिय गर्नाले जम्पको उचाइ वा मांसपेशी शक्तिको उत्पादन बढाउँदैन।तर संरचित वार्मअपको समयमा कम्पन फोम शाफ्टको प्रयोगले मांसपेशी भर्ती सुधार गर्न सक्छ, राम्रो प्रदर्शनको लागि नेतृत्व गर्दछ।
fascia बन्दुकको विपरीत, कम्पन फोम अक्ष ठूलो छ र अधिक मांसपेशी समूहहरूलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले मांसपेशी भर्ती बढाउन यो राम्रो हुन सक्छ, तर पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।तसर्थ, वार्म-अप अवधिको समयमा fascia बन्दुकको प्रयोगले पछिको प्रदर्शनलाई बढाउँदैन वा नकारात्मक असर गर्दैन।
पोस्ट समय: मे-19-2022